Sitztraining für pflegebedürftige Personen

Diese 5 Übungen kannst du im Sitzen 🪑 ausführen:
1️⃣ Abwechselndes Boxen zur Seite
2️⃣ Rudern in Kombination mit abwechselnden Kniebeugen
3️⃣ Abwechselndes Fersentippen mit Bizeps-Curls
4️⃣ Fersenheben & Arme über den Kopf strecken
5️⃣ Flutter-Kicks: Trittbewegung in der Luft Übe jede Übung täglich für etwa 30 Sekunden aus 💪🏻